Vinyasa Yoga
- Ore: 20
- Lezioni: 20
- Periodo: dal 06/10/2026 al 15/12/2026
- Giorni: martedì e venerdì
- Orario: 17:00-18:00
- Docente: Costanza Ciabatti
- Costo: € 105,00
Descrizione
Il Vinyasa Yoga è una pratica dinamica che unisce movimento e respiro in sequenze fluide e armoniche.
Ogni transizione è guidata dall’inspirazione o dall’espirazione, creando un flusso continuo che stimola energia, concentrazione e presenza.
È uno stile versatile, che può variare dall’intenso e vigoroso al dolce e meditativo, permettendo a ciascun praticante di trovare il proprio ritmo.
Favorisce forza, flessibilità ed equilibrio, ma anche consapevolezza interiore e rilassamento profondo. È ideale sia per chi desidera tonificare il corpo, sia per chi cerca un momento di connessione con sé stesso.
Sede e modalità di svolgimento delle lezioni
Le lezioni si svolgeranno in presenza presso la palestra del Liceo Rosmini, in viale Porciatti, 2 - 58100 Grosseto, con la possibilità di seguirle online per coloro che fossero impossibilitati a partecipare in sede.
Importante: è preferibile che ogni partecipante porti il proprio tappetino per la pratica.
Prerequisiti
Non sono richiesti prerequisiti.
Docente
Costanza Ciabatti pratica yoga dal 2011, dopo esperienze come ballerina e musicista che l’hanno avvicinata alle discipline corpo-mente.
Si è formata con un percorso di 200 ore presso la Ryoga Academy, in Vinyasa e Hatha Yoga, e ha approfondito la propria preparazione con corsi di specializzazione in gravidanza, post-parto, Thai Massage, Jivamukti e Rocket Yoga.
Insegna dal 2020 in presenza e online, collaborando con palestre, associazioni, aziende e villaggi turistici. Ha condotto corsi per Save the Children, la Casa Internazionale delle Donne di Roma e strutture fitness a Roma e Grosseto.
Nelle sue lezioni unisce respirazione, mantra e posture in sequenze dinamiche e personalizzate, adatte a principianti e praticanti avanzati.
È laureata in Storia dell’Arte e porta nella sua pratica apertura culturale, creatività e una forte energia comunicativa.
Programma
Le lezioni di Vinyasa Yoga hanno una durata di 60 minuti e seguono una struttura armonica.
- Breve centratura e rilassamento iniziale
- Pranayama, esercizi di respirazione consapevole
- Sequenze di Saluti al sole guidate dal respiro
- Flow dinamico di asana, con transizioni fluide e progressive
- Contro-posizioni e stretching finale
- Rilassamento profondo, Savasana
La pratica, fluida ed energica, permette di rafforzare e tonificare il corpo, migliorare la flessibilità e sviluppare equilibrio e concentrazione.
L’attenzione costante al respiro favorisce la presenza mentale e la connessione interiore, donando al termine della lezione una sensazione di vitalità accompagnata da profonda calma e benessere.