Mindfulness e tecniche di rilassamento

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• Descrizione

  La Mindfulness è uno stato di consapevolezza, di presenza mentale e ci consente di “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (kabat-zinn, 1994, p. 63). Abbiamo l’abitudine di ignorare il momento presente a favore di ciò che deve ancora venire, conducendoci ad una persistente mancanza di consapevolezza nei confronti della vita.
  La Mindfulness ci consente di concentrarci sul presente, lasciando andare le preoccupazioni del passato e le ansie per il futuro.
  Attraverso questa disciplina impariamo ad essere presenti momento dopo momento, per riprender il controllo di noi stessi, offrendoci una pausa in una vita che scorre senza che ce ne rendiamo conto. Favorisce un percorso di auto indagine, aiutandoci a familiarizzare con i processi della nostra mente e venire a contatto con un nuovo modo di conoscere sé stessi. Così apprendiamo ad osservare più attentamente le nostre esperienze, a riconoscere meglio le fonti di stress, rispondendo in modo più equilibrato e coltivando una maggiore attenzione e accettazione verso noi stessi, senza pretendere obiettivi impossibili e giudicandosi perentoriamente ogni volta.
  I programmi di mindfulness hanno un forte potere terapeutico, ma non occorre avere un problema specifico per poterne trarre beneficio: sviluppare una maggiore consapevolezza per vivere pienamente l’esperienza presente, affrontando nel migliore dei modi le difficoltà che incontriamo, è un invito che si può estendere a ognuno di noi.

• Sede e modalità di svolgimento delle lezioni

  Le lezioni si svolgeranno in presenza presso la palestra del Liceo Rosmini in viale Porciatti, 2 58100 Grosseto, con la possibilità di seguire online per coloro che fossero impossibilitati a presenziare.

  I partecipanti sono invitati a presentarsi in abbigliamento comodo, portare una coperta, carta e penna per prendere appunti e, chi ne fosse in possesso, a portare il proprio tappetino.

• Prerequisiti
  Nessuno.
• Docente
  Dott.ssa Daniela Fortuni
  Psicologa e Counselor, Insegnante di protocolli basati sulla Mindfulness, Maestra di Yoga e Insegnante Abilitata di Yoga Accessibile.
• Programma

  Il percorso, di gruppo, si articola in dieci incontri di un’ora e trenta e comprende:
  - pratiche di meditazione formali ed informali
  - esercizi di consapevolezza da applicare nella vita di ogni giorno e nel nostro lavoro
  - faremo esperienza di una forma di meditazione in movimento che nasce dallo Yoga
  - apprenderemo tecniche di rilassamento mutuate dallo Yoga e dal Training Autogeno