Pilates

Ore: 20
Lezioni: 20
Periodo: dal 05/10/2026 al 09/12/2026
Giorni: lunedì e mercoledì
Orario: lunedì 16:00-17:00 e mercoledì 17:00-18:00
Docente: Irene Filippeschi
Costo: € 105,00

Descrizione

Il corso di Pilates propone un percorso di allenamento a basso impatto, finalizzato a migliorare forza, postura, flessibilità, equilibrio e controllo del corpo.

Attraverso esercizi graduali e controllati, il Pilates lavora in particolare sulla muscolatura profonda, con attenzione al core, alla respirazione, alla stabilità della colonna vertebrale e alla qualità del movimento.

Il corso è adatto a persone di diverse età e livelli di preparazione fisica. È utile per migliorare la consapevolezza corporea, prevenire tensioni e piccoli disturbi posturali, favorire la mobilità e ridurre lo stress.

Sede e modalità di svolgimento delle lezioni

Le lezioni si svolgeranno in presenza presso la palestra del Liceo Rosmini, in viale Porciatti, 2 - 58100 Grosseto.

Importante: è preferibile che ogni partecipante porti il proprio tappetino per la pratica.

Prerequisiti

Non sono richiesti prerequisiti.

Programma

Le lezioni hanno una durata di 60 minuti e prevedono una struttura equilibrata, pensata per favorire il benessere fisico, la postura e il controllo del movimento.

Riscaldamento iniziale con esercizi di respirazione e attivazione corporea
Lavoro sul core e sulla muscolatura profonda
Esercizi per migliorare postura, stabilità e allineamento
Movimenti controllati per sviluppare forza, equilibrio e coordinazione
Esercizi di mobilità articolare e flessibilità
Stretching e rilassamento finale con attenzione alla respirazione