Potenziamento generale
- Ore: 10
- Lezioni: 10
- Periodo: dal 07/10/2026 al 09/12/2026
- Giorno: mercoledì
- Orario: 18:30-19:30
- Docente: Costanza Ciabatti
- Costo: € 50,00
Descrizione
Il corso propone un lavoro di potenziamento generale per migliorare forza, resistenza muscolare e flessibilità.
Le attività prevedono esercizi a corpo libero e l’utilizzo di piccoli attrezzi, come pesi ed elastici, con un approccio graduale e adatto al gruppo.
Sede e modalità di svolgimento delle lezioni
Le lezioni si svolgeranno in presenza presso la palestra del Liceo Rosmini, in viale Porciatti, 2 - 58100 Grosseto.
Prerequisiti
È richiesto un buono stato di salute generale.
Docente
Costanza Ciabatti pratica yoga dal 2011, dopo esperienze come ballerina e musicista che l’hanno avvicinata alle discipline corpo-mente.
Si è formata con un percorso di 200 ore presso la Ryoga Academy, in Vinyasa e Hatha Yoga, e ha approfondito la propria preparazione con corsi di specializzazione in gravidanza, post-parto, Thai Massage, Jivamukti e Rocket Yoga.
Insegna dal 2020 in presenza e online, collaborando con palestre, associazioni, aziende e villaggi turistici. Ha condotto corsi per Save the Children, la Casa Internazionale delle Donne di Roma e strutture fitness a Roma e Grosseto.
Nelle sue lezioni unisce respirazione, mantra e posture in sequenze dinamiche e personalizzate, adatte a principianti e praticanti avanzati.
È laureata in Storia dell’Arte e porta nella sua pratica apertura culturale, creatività e una forte energia comunicativa.
Programma
Le lezioni hanno una durata di 60 minuti e comprendono riscaldamento, parte centrale di lavoro e defaticamento finale.
- Riscaldamento: cardio leggero ed esercizi di mobilità articolare.
- Parte principale: esercizi a corpo libero, esercizi di forza con pesetti, esercizi di resistenza con elastici e circuiti combinati per coinvolgere diverse parti del corpo.
- Defaticamento: stretching statico, respirazione profonda e rilassamento.
Il lavoro sarà impostato con una progressione graduale, aumentando intensità e difficoltà in base al miglioramento della forza e della resistenza.
Durante il corso sarà posta attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi, per prevenire infortuni e favorire un lavoro efficace e sicuro.
Gli esercizi potranno variare nel tempo per evitare l’adattamento e promuovere un miglioramento continuo.
