Mindfulness e tecniche di rilassamento
- Ore: 10
- Lezioni: 10
- Periodo: dal 05/10/2026 al 14/12/2026
- Giorno: lunedì
- Orario: 20:15-21:15
- Docente: Daniela Fortuni
- Costo: € 105,00
Descrizione
La Mindfulness è uno stato di consapevolezza e presenza mentale che ci consente di «porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante» (Kabat-Zinn, 1994).
Spesso tendiamo a ignorare il momento presente, concentrandoci su ciò che è già accaduto o su ciò che deve ancora avvenire. La Mindfulness aiuta invece a riportare l’attenzione al presente, lasciando andare le preoccupazioni legate al passato e le ansie rivolte al futuro.
Attraverso questa disciplina impariamo a essere presenti momento dopo momento, ritrovando uno spazio di calma e consapevolezza all’interno di una quotidianità che spesso scorre rapidamente e in modo automatico.
La pratica favorisce un percorso di autoindagine e aiuta a familiarizzare con i processi della mente. Permette di osservare più attentamente le proprie esperienze, riconoscere le fonti di stress e rispondere alle difficoltà in modo più equilibrato, coltivando una maggiore attenzione e accettazione verso sé stessi.
I programmi basati sulla Mindfulness possono offrire importanti benefici per il benessere psicofisico, ma non è necessario avere un problema specifico per praticarla. Sviluppare una maggiore consapevolezza significa imparare a vivere pienamente l’esperienza presente e affrontare con maggiore equilibrio le difficoltà della vita quotidiana.
Sede e modalità di svolgimento delle lezioni
Le lezioni si svolgeranno in presenza presso la palestra del Liceo Rosmini, in via Porciatti 2 - 58100 Grosseto.
I partecipanti sono invitati a indossare un abbigliamento comodo e a portare una coperta, carta e penna per prendere appunti e, qualora ne siano in possesso, il proprio tappetino.
Prerequisiti
Non sono richiesti prerequisiti.
Docente
Dott.ssa Daniela Fortuni
Psicologa e counselor, insegnante di protocolli basati sulla Mindfulness, maestra di Yoga e insegnante abilitata di Yoga Accessibile.
Programma
Il percorso di gruppo si articola in dieci incontri della durata di 60 minuti e comprende:
- Pratiche di meditazione formali e informali
- Esercizi di consapevolezza da applicare nella vita quotidiana e nel lavoro
- Esperienze di meditazione in movimento ispirate allo Yoga
- Tecniche di rilassamento mutuate dallo Yoga e dal Training Autogeno
Durante gli incontri i partecipanti saranno accompagnati nello sviluppo di una maggiore consapevolezza del corpo, del respiro, delle emozioni e dei propri processi mentali, acquisendo strumenti utili per affrontare lo stress e favorire il rilassamento.
