Yin e Hatha Yoga

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• Descrizione

  Lo Yin Yoga è una pratica intensa e profonda che equilibra le emozioni, stimola l’energia vitale dei meridiani (Nadis) e degli organi, rivitalizza il corpo, calma e prepara la mente per la meditazione. Si contrappone e complementa gli stili di yoga più dinamici (yang) come l’ashtanga o l’iyengar yoga, che si focalizzano nel calore interno e nell’allungamento e contrazione dei muscoli (tessuti elastici). La pratica yin si concentra sui tessuti connettivi, cioè tessuti più profondi e rigidi come fascia, legamenti, tendini, articolazioni ed ossa.
  All’interno del nostro corpo, i muscoli sono di natura yang perché morbidi ed elastici, mentre il tessuto connettivo (fascia, legamenti, tendini, cartilagine ed ossa) è rigido, duro o poco flessibile ed è di natura yin. In una classe di yin yoga si lavora su posizioni semplici, con ritmo lento e respiro regolare, restando in ogni asana molto più a lungo di quanto si faccia normalmente in una lezione di yoga. Il lavoro quindi è sull’allungamento fasciale e la mobilizzazione articolare profonda.

  L’Hatha yoga è un sistema integrale di educazione per il corpo, la mente e lo spirito che si concretizza in uno stile di vita: l’arte di vivere bene, messo a punto e praticato in india da migliaia di anni.

• Sede e modalità di svolgimento delle lezioni

  Le lezioni si svolgeranno in presenza presso la palestra del Liceo Rosmini in viale Porciatti, 2 58100 Grosseto

  *IMPORTANTE* E' preferibile che ogni partecipante porti il proprio tappetino per la pratica.

• Prerequisiti
  Nessuno.
• Docente

  Daniela Fortuni
  Posturologa, Personal Trainer e Master Instructor Trainer
  Diplomata CONI: Istruttore di Pilates, Istruttore di Ginnastica Yoga, Personal Trainer, Istruttore Ginnastica Posturale. In possesso di Tesserino Tecnico e Polizze assicurative.
  Dopo essersi Laureata in Psicologia ed aver lavorato per anni nel settore, coltiva la mia passione per lo sport e lo studio del movimento. Dal 2010, decide di dedicarsi interamente allo studio ed alla pratica del Pilates, frequentando percorsi formativi, stage e perfezionamenti. Intraprende l’insegnamento del Pilates Matwork presso la sua scuola, dove insegna anche Tango Argentino e Yoga e presso il suo Studio di Roma. Perfeziona poi la formazione frequentando corsi e workshop per Istruttori con Basi Pilates. Si interessa contemporaneamente alla disciplina Yoga e nel 2014 diventa Istruttore di Yoga Dinamico con Postural Pilates Academy. Approfondisce lo studio dello Hatha Yoga presso Sivananda Yoga Vedanta Center Roma (2017 - ad oggi) e si perfeziona con vari maestri di Ashtanga Yoga (Gabriele Severini) e Hatha Yoga (Valentina Ranzi, Patrizia Gregori). Studia Yin Yoga con Arely Torres; studio Trauma Yoga Con l’Istituto di Psicosomatica (MI) Somatic Competence® Yoga, approccio "trauma-informed”. Progetta ed eroga interventi di Yoga Accessibile. Attualmente svolge la professione di Posturologa, eseguo programmi di riequilibrio posturale; insegna Pilates, Yoga e Ginnastica Posturale come Personal Trainer, proponendo lezioni individuali e per piccoli gruppi, finalizzate al benessere ed al recupero funzionale e posturale.

• Programma

  Le lezioni di yoga seguono una struttura fissa e durano 60 minuti e comprendono:
  Breve rilassamento iniziale
  Pranayama, esercizi di respirazione
  Saluto al sole, sequenza dinamica
  Asana, pratica delle posture di yoga
  Rilassamento profondo
  La pratica è molto equilibrata; la colonna vertebrale viene esercitata su tutti i piani del movimento mantenendone la flessibilità e contribuendo a tonificare tutte le terminazioni nervose.
  L’importanza data alla respirazione e al rilassamento stimolano la concentrazione anche durante la pratica delle asana.
  Durante la pratica, si insegna la Meditazione consapevole del respiro e si trasmettono nozioni di filosofia e cultura dello Yoga.
  La differenza fondamentale fra i due stili di Yoga: le sequenze di asana nell’Hatha possono anche essere dinamiche (lavoro muscolare), oppure nell’hatha si può alternare dinamicità con staticità. Nell’Yin yoga, le asana sono tutte statiche e vengono tenute un tempo maggiore.
  La lezione di Hatha risulta quindi più dinamica, quella di Yin più lenta. Se si seguono le lezioni di entrambi gli stili, avremo un lavoro completo sia muscolare che sulle fasce ed articolazioni.